"לנוכח המצב, רק טבעי שנחוש פחד, ייאוש, או עצב. לכן עלינו לאמן את עצמנו לגעת בנצח בעזרת התרגול של נשימה מודעת". – תיך נאת האן

השתוות נפש היא תרגול שמהותו להישאר יציבים לנוכח מצוקה וקושי, מבלי להרגיש קורבנות. זו היכולת להכיל מורכבות, לא לראות בשחור ולבן.

הדימוי היפיפה של התרגול הוא של שתי כנפיים – חמלה ותובנה. חמלה היא היכולת להישאר רגישים ופתוחי לב גם בשעת מצוקה והרצון להקל עליה. תובנה היא האומץ לראות דברים נכוחה, גם המופלאים וגם הקשים, מבלי לפחד או חרדה יאחזו בנו.

רוחב הלב והפרספקטיבה המאפיינים את שניהם הם השתוות נפש.

את זאת נתרגל ונלמד ביחד.

היום יכלול מדיטציה בישיבה, בהליכה ובאכילה, לימוד ושיתוף.